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瑜伽伸展
伸展是一種運動方式，旨在透過延展肌肉和關節來提高柔韌性和放鬆身心。它主要分為靜態伸展和動態伸展。靜態伸展在固定姿勢下持續幾十秒，有助於放鬆肌肉；而動態伸展則通過活動關節，適合在運動前進行。定期進行伸展可減少受傷風險，改善血液循環，並提高整體靈活性，是保持健康的重要部分。
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星期二 20/10/2026
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